Sử dụng loại gối phù hợp là một trong những cách giúp giảm đau và nâng cao chất lượng giấc ngủ cho người bị thoái hóa cột sống thắt lưng. Vậy, bạn nên sử dụng loại gối nào, cách dùng nó ra sao và tư thế nằm như thế nào cho phù hợp? Mời bạn đọc hãy cùng chúng tôi tìm hiểu qua bài viết dưới đây.
Người bị thoái hóa cột sống thắt lưng có nên nằm gối không?
Để giải đáp được thắc mắc “Người bị thoái hóa cột sống thắt lưng có nên nằm gối không?” trước tiên bạn cần hiểu rõ bệnh thoái hóa cột sống thắt lưng có những đặc điểm gì?
Thoái hóa cột sống thắt lưng là bệnh mạn tính với tổn thương cơ bản là tình trạng thoái hóa sụn khớp và đĩa đệm cột sống kết hợp với những thay đổi ở phần dưới sụn và màng hoạt dịch. Chính những thay đổi này làm tổn thương dây thần kinh và ảnh hưởng đến các chức năng khác của xương khớp, từ đó người bệnh xuất hiện các triệu chứng đau nhức, tê bì và hạn chế khả năng vận động.
Nguyên nhân chính gây nên thoái hóa cột sống thắt lưng là sự thoái hóa của xương khớp theo thời gian. Bên cạnh đó, một số yếu tố như nằm sai tư thế và sử dụng gối ngủ không đúng cách trong thời dài cũng khiến cho tình trạng bệnh trở nên tồi tệ hơn.
Đối với bệnh nhân thoái hóa cột sống thắt lưng, việc sử dụng một chiếc gối không phù hợp có thể ảnh hưởng đến tư thế ngủ của bệnh nhân. Ngủ sai tư thế trong thời gian dài là một nguy cơ lớn dẫn đến tình trạng bệnh ngày một nặng thêm.
Vì vậy, theo các chuyên gia xương khớp, bệnh nhân thoát vị đĩa đệm lưng hoàn toàn có thể nằm gối nhưng cần lựa chọn loại gối sao cho phù hợp. Gối chuyên dụng dành cho người thoái hóa cột sống thắt lưng không những không tác động đến sự tổn thương cột sống hay sức khỏe của người bệnh mà còn giúp cho các triệu chứng của bệnh được thuyên giảm đáng kể. Việc sử dụng chiếc gối phù hợp sẽ hỗ trợ tốt cho lộ trình điều trị và phục hồi của bệnh nhân.
Lợi ích khi chọn gối phù hợp
Đối với bệnh nhân thoái hóa cột sống thắt lưng ở mức độ nhẹ, họ thường chỉ cảm thấy đau nhức mỗi khi vận động. Nhưng khi bệnh đã tiến triển theo chiều hướng nặng hơn, những cơn đau sẽ xuất hiện với tần xuất tăng dần và ngày một nghiêm trọng. Đặc biệt, các triệu chứng đau nhức và tê bì thường kéo dài vào ban đêm do khi đó nồng độ cortisol (hormone giảm đau nội sinh) trong cơ thể giảm xuống thấp nhất. Điều này gây ảnh hưởng đến giấc ngủ của bệnh nhân. Họ có thể gặp phải tình trạng mất ngủ, ngủ không sâu giấc gây ảnh hưởng đến hiệu suất công việc ngày hôm sau.
Thông thường, giấc ngủ của mỗi người sẽ kéo dài khoảng 7-8 tiếng. Vì vậy, nếu lựa chọn loại gối phù hợp và nằm đúng thư thế, bạn sẽ có một giấc ngủ sâu và tinh thần sảng khoái, từ đó giúp hỗ trợ điều trị bệnh cũng như nâng cao khả năng hồi phục.
Hơn thế nữa, việc sử dụng gối phù hợp sẽ giúp cho cột sống của người bệnh được thư giãn tối đa, mang đến những lợi ích như:
– Cải thiện giấc ngủ. Một số tình trạng về giấc ngủ như ngủ không ngon, ngủ không sâu giấc, mất ngủ do ảnh hưởng của các cơn đau nhức, tê bì được cải thiện đáng kể. Từ đó, bệnh nhân đi vào giấc ngủ nhanh hơn và ngủ ngon hơn.
– Tiếp thêm năng lượng và tinh thần cho bệnh nhân. Khi chất lượng giấc ngủ được cải thiện, người bệnh như được tiếp thêm năng lượng, tinh thần thoải mái hơn, từ đó góp phần đẩy nhanh tiến độ hồi phục bệnh.
– Điều chỉnh cột sống lưng. Sử dụng gối với tư thế nằm đúng cách sẽ giúp người bệnh điều chỉnh phần cột sống lưng về đúng đường cong sinh lý, từ đó hỗ trợ phục hồi bệnh hiệu quả.
– Giảm áp lực lên vùng cột sống bị tổn thương. Việc sử dụng một chiếc gối phù hợp sẽ giúp cơ thể bạn cảm thấy thoải mái và cột sống được thư giãn hơn, từ đó làm giảm áp lực lên vùng cột sống bị tổn thương, các triệu chứng của bệnh được thuyên giảm đáng kể.
– Tăng cường lưu thông máu. Nằm ngủ với một chiếc gối phù hợp sẽ giúp tăng cường lưu thông máu, tăng vận chuyển dinh dưỡng đến vùng cột sống bị tổn thương, từ đó nâng cao khả năng hồi phục bệnh.
Tiêu chí chọn gối cho người thoái hóa cột sống thắt lưng
Kích thước của gối
Kích thước của gối là yếu tố quan trọng đối với người bệnh thoái hóa cột sống thắt lưng. Theo các chuyên gia xương khớp, bạn nên chọn gối có độ dày từ 3-5 cm sau khi đã bị lún. Bởi nếu phải nằm gối quá cao, bạn sẽ phải ngẩng đầu cao trong cả một đêm dài. Điều này sẽ tạo thêm áp lực cho cột sống cổ và lưng, từ đó làm nặng thêm tình trạng bệnh.
Tuy nhiên, cần lưu ý rằng độ dày của gối kể trên cần đảm bảo phần đốt sống cổ và đốt sống lưng tạo thành một đường thẳng. Kích thước chiều dài và chiều rộng của gối phù hợp nhất là 70 x 50 cm. Đây là kích thước tiêu chuẩn để phần vai và cổ có điểm tựa tốt nhất.
Chất liệu của gối
Chất liệu của gối chữa thoái hóa cột sống thắt lưng cũng là một trong những vấn đề người bệnh cần quan tâm khi lựa chọn gối. Bởi vì chất liệu khác nhau sẽ ảnh hưởng đến độ êm và độ lún của gối khi nằm xuống. Người bệnh có thể lựa chọn chất liệu gối theo các tiêu chí sau:
– Chất liệu của ruột gối: Nên lựa chọn gối có phần ruột được làm 100% từ mút với độ đàn hồi và độ bền cao. Gối có độ đàn hồi cao sẽ giúp bệnh nhân có thể ngủ ở nhiều tư thế khác nhau mà không làm tổn thương cột sống. Ngược lại, ruột gối quá cứng sẽ khiến cho vùng cột sống đã tổn thương bị ảnh hưởng.
– Chất liệu của vỏ gối: Người bệnh nên chọn vỏ gối làm từ chất liệu bamboo fiber hoặc cao su non bởi chúng có tác dụng hút ẩm tốt và độ bền màu cao. Hai chất liệu này còn có tính kháng khuẩn tốt và thân thiện với môi trường. Đồng thời, nên chọn vỏ gối có nhiều lỗ thông hơi để có thể khử mùi nhanh và hiệu quả.
Kiểu dáng của gối
Trên thị trường hiện nay, có rất nhiều loại gối với kiểu dáng và mẫu mã khác nhau. Tuy nhiên, bạn nên lựa chọn những kiểu dáng gối sau để đảm bảo phần cột sống được thư giãn tốt nhất.
– Gối lượn sóng. Với đặc tính bề mặt lượn sóng, loại gối này giúp ôm gọn đường cong của cột sống và gáy dưới, từ đó giúp bệnh nhân cảm thấy thoải mái hơn và nhanh chóng đi sâu vào giấc ngủ.
– Gối chữ U. Đây là loại gối được thiết kế dành riêng cho bệnh nhân thoái hóa cột sống thắt lưng. Gối chữ U sẽ ôm sát vào bên gáy và cố định cột sống, đặc biệt phù hợp với tư thế nằm ngửa của bệnh nhân.
Vị trí đặt gối
Vị trí đặt gối cũng là một yếu tố quan trọng đối với bệnh nhân thoái hóa cột sống thắt lưng. Thông thường, vị trí đặt gối phù hợp nhất là vùng da ngay dưới gáy để tạo một góc nghiêng vừa phải cho phần đầu và phần cổ.
Lưu ý: Tránh đặt gối sát hai vai vì vị trí này có thể khiến vai cao hơn hẳn so với tư thế đang nằm của bệnh nhân. Điều đó khiến cho người bệnh khó giữ được thăng bằng, dẫn đến sự khó chịu và khó đi vào giấc ngủ.
Một số loại gối phù hợp cho người thoái hóa cột sống thắt lưng
Bạn nên lựa chọn một trong hai loại gối sau đây để giúp cải thiện tốt các triệu chứng của bệnh thoái hóa cột sống thắt lưng.
Gối cao su non
Gối với chất liệu cao su non có tính đàn hồi tốt giúp đảm bảo nâng đỡ tốt cho cột sống. Đây là loại gối có tính êm ái nhất định, từ đó tạo cho người bệnh cảm giác thoải mái trong suốt quá trình nghỉ ngơi. Ngoài ra, gối làm từ chất liệu này tương đối bền và dễ dàng làm sạch. Vì vậy, đây là sản phẩm được nhiều bệnh nhân thoái hóa cột sống thắt lưng lựa chọn.
Gối cao su non còn được thiết kế với nhiều lỗ nhỏ trên bề mặt tạo độ thông thoáng khi sử dụng. Bởi vậy, sản phẩm thích hợp sử dụng cho cả bốn mùa. Một số loại gối cao su non được các chuyên gia xương khớp khuyên dùng bao gồm:
– Gối cao su non chữ U: Được làm 100% từ cao su non nguyên chất với thiết kế hình chữ U, gối đem lại cảm giác dễ chịu cho người bệnh nhờ đặc tính êm ái và không bị biến dạng khi sử dụng. Đặc biệt, loại gối này có tác dụng nâng đỡ và bảo vệ vùng cột sống, từ đó giúp các triệu chứng của thoái hóa cột sống cổ được thuyên giảm đáng kể.
– Gối cao su non lượn sóng: Gối cao su non lượn sóng là dòng sản phẩm được cải tiến từ gối cao su non thông thường. Loại gối này với thiết kế hình dạng lượn sóng có khả năng nâng đỡ cơ thể và ôm gọn đường cong cột sống, từ đó giúp bệnh nhân cảm thấy thư giãn hơn và dễ dàng đi vào giấc ngủ.
– Gối ngủ than hoạt tính: Đây là loại gối được kết hợp giữa cao su non và than hoạt tính với độ đàn hồi vừa phải, giúp người bệnh có thể nằm thoải mái mà không ảnh hưởng đến cột sống thắt lưng. Bên cạnh đó, gối còn chứa các tinh chất tự nhiên được làm từ than tre có tác dụng khử mùi hiệu quả, từ đó đem đến cho bệnh nhân một giấc ngủ thoải mái và dễ chịu.
Gối hồng ngoại
Bên cạnh các dòng gối cao su non, gối hồng ngoại cũng là một sự lựa chọn phù hợp dành cho bệnh nhân thoái hóa cột sống thắt lưng. Gối hồng ngoại được sản xuất từ nhựa hoặc cao su cùng với các hạt massage. Dưới chức năng của tia hồng ngoại, các hạt massage này giúp tăng lưu thông tuần hoàn máu, tăng cường vận chuyển dinh dưỡng tới vị trí cột sống bị tổn thương. Nhờ vậy, các triệu chứng đau nhức và tê bì do thoái hóa cột sống thắt lưng được thuyên giảm đáng kể. Gối hồng ngoại được coi là loại gối chuyên dụng cho bệnh nhân thoái hóa cột sống thắt lưng và ngày càng được sử dụng phổ biến hơn.
Tư thế ngủ với gối tốt cho người thoái hóa cột sống thắt lưng
Bên cạnh việc lựa chọn một chiếc gối phù hợp, bạn cũng cần có một tư thế ngủ hợp lý để giúp hỗ trợ đẩy lùi các triệu chứng của thoái hóa cột sống thắt lưng. Dưới đây là một số tư thế ngủ mà bạn đọc có thể tham khảo.
Nằm ngửa cùng với gối hỗ trợ đầu gối
Nằm ngửa là một tư thế tốt dành cho bệnh nhân thoái hóa cột sống thắt lưng. Tư thế này giúp phân bố đều trọng lượng cơ thể. Đồng thời, nằm ngửa còn giúp giảm thiểu áp lực lên vùng cột sống bị tổn thương, đảm bảo sự liên kết tốt giữa ba bộ phận quan trọng: đầu, cổ và cột sống. Người bệnh nên đặt thêm một chiếc gối nhỏ dưới đầu gối để hỗ trợ tốt và duy trì đường cong sinh lý cho cột sống.
Bạn có thể thực hiện tư thế nằm ngửa cùng với gối theo các bước dưới đây:
Bước 1: Nằm thẳng lưng.
Bước 2: Sử dụng một chiếc gối có độ đàn hồi nhất định để hỗ trợ tốt cho phần đầu và cổ. Đầu kê gối ở mức độ nghiêng vừa phải.
Bước 3: Đặt một chiếc gối nhỏ ở bên dưới đầu gối của bạn. Khi đặt gối tại vị trí này, nó sẽ giúp cho phần lưng dưới của bạn giữ được đường cong sinh lý.
Bước 4: Bạn có thể sử dụng thêm một chiếc gối nhỏ hoặc một chiếc khăn nhỏ đã được cuộn tròn và đặt dưới phần lưng để hỗ trợ thêm.
Nằm nghiêng với một chiếc gối kẹp giữa hai đầu gối
Nếu tư thế nằm ngửa khiến bạn cảm thấy không thoải mái, bạn có thể áp dụng tư thế nằm nghiêng với một chiếc gối đặt giữa hai đầu gối. Nằm nghiêng là tư thế giúp phục hồi sự liên kết giữa hông, xương chậu và cột sống. Đồng thời, nằm nghiêng khiến cho người bệnh cảm thấy thoải mái hơn, từ đó giảm áp lực lên vùng cột sống.
Bạn có thể áp dụng tư thế nằm nghiêng với một chiếc gối kẹp giữa hai đầu gối bằng cách thực hiện theo các bước sau:
Bước 1: Nằm nghiêng trên giường và nhẹ nhàng xoay người sang một bên.
Bước 2: Sử dụng một chiếc gối có độ đàn hồi nhất định để hỗ trợ tốt cho phần đầu và cổ.
Bước 3: Co hai gối lên một chút. Sau đó dùng một chiếc gối đặt giữa chúng.
Bước 4: Nếu có một khoảng cách giữa vùng thắt lưng của bạn và phần nệm, hãy đặt thêm một chiếc gối nhỏ vào vị trí đó để cột sống được hỗ trợ thêm.
Nằm nghiêng với tư thế thai nhi
Đối với bệnh nhân thoái hóa cột sống thắt lưng, việc áp dụng tư thế nằm nghiêng sau đó cuộn tròn như thai nhi sẽ giúp cải thiện rõ rệt các triệu chứng của bệnh. Tư thế này giúp mở rộng các khớp và giảm căng thẳng cho vùng cột sống thắt lưng.
Bạn có thể áp dụng tư thế nằm nghiêng và cuộn tròn như thai nhi bằng những bước đơn giản sau:
Bước 1: Nằm lên giường và cẩn thận lăn sang một bên.
Bước 2: Sử dụng một chiếc gối với độ đàn hồi phù hợp để hỗ trợ tốt cho phần đầu và cổ.
Bước 3: Nhấc nhẹ nhàng đầu gối về phía ngực, đồng thời cuộn thân mình về phía đầu gối cho đến khi lưng tương đối thẳng.
Bước 4: Đổi bên liên tục để ngăn chặn sự mất cân bằng của cơ thể.
Lưu ý về các tư thế ngủ
Dù bạn chọn tư thế ngủ thế nào, bạn cũng nên lưu ý một số vấn đề dưới đây:
- Khi ngủ cần giữ cột sống thẳng, chú ý căn chỉnh đầu, vai và hông;
- Có thể sử dụng thêm gối kê để chèn dưới lưng hoặc dưới hai đầu gối;
- Hãy cẩn thận khi trở mình trên giường, luôn di chuyển toàn bộ cơ thể;
- Không nên nằm một tư thế suốt cả đêm mà cần thay đổi để tránh mỏi.
Khương Thảo Đan – Giải pháp vàng cho bệnh nhân thoái hóa cột sống thắt lưng
Bên cạnh việc sử dụng gối phù hợp với tư thế nằm ngủ đúng cách, bạn có thể dùng thêm thực phẩm bảo vệ sức khỏe Khương Thảo Đan để nhanh chóng đẩy lùi các triệu chứng của bệnh thoái hóa cột sống thắt lưng.
Khương Thảo Đan là thực phẩm bảo vệ sức khỏe có nguồn gốc hoàn toàn từ thiên nhiên. Sản phẩm này là thành quả nhiều năm nghiên cứu của INPC – Viện Hàn lâm Khoa học và Công nghệ Việt Nam có tác dụng hỗ trợ đẩy lùi các triệu chứng của bệnh thoái cột sống thắt lưng mà vẫn đảm bảo an toàn cho đường tiêu hóa khi sử dụng lâu dài.
Hoạt chất KGA1 chiết xuất từ củ Địa liền là một trong những thành phần nổi bật trong sản phẩm Khương Thảo Đan. Đây là thành quả nhiều năm nghiên cứu của PGS.TS Lê Minh Hà cùng cộng sự. Hoạt chất đã được chứng minh rằng có tác dụng giảm đau và kiểm soát tình trạng sưng viêm hiệu quả mà không ảnh hưởng đến các chức năng khác của cơ thể.
Trong thành phần của Khương Thảo Đan còn được gia giảm thêm bài thuốc Đông Y nổi tiếng Độc Hoạt Ký Sinh Thang có tác dụng hỗ trợ điều trị các bệnh lý về xương khớp hiệu quả.
Hơn thế nữa, Khương Thảo Đan còn chứa hoạt chất Collagen type II không biến tính có tác dụng chữa lành các mô sụn bị tổn thương và tái tạo sụn khớp hiệu quả. Nhờ vậy, Khương Thảo Đan là một trong số ít các sản phẩm trên thị trường đáp ứng được bộ ba tam khác khép kín GIẢM ĐAU – CHỐNG VIÊM – TÁI TẠO. Sản phẩm đem lại hiệu quả tối ưu trong việc hỗ trợ điều trị thoái hóa cột sống thắt lưng.
Sản phẩm đã được Bộ Y Tế kiểm định và cấp phép sử dụng. Vì vậy, người bệnh thoái hóa cột sống thắt lưng có thể hoàn toàn yên tâm sử dụng. Hãy lựa chọn Khương Thảo Đan ngay hôm nay để có một sức khỏe xương khớp chọn vẹn.
BẤM VÀO ĐÂY để tìm nhà thuốc bán Khương Thảo Đan gần nhất
Đặt mua trực tiếp tại công ty (giao hàng, thu tiền tận nhà) TẠI ĐÂY
Kết luận
Bài viết trên đã giúp bạn nắm rõ được những thông tin liên quan đến việc lựa chọn gối cho bệnh nhân thoái hóa cột sống thắt lưng. Sử dụng gối phù hợp không chỉ giúp bạn có một giấc ngủ thật ngon, mà còn làm giảm căng thẳng cho vùng cột sống bị thoái hóa, từ đó giúp tình trạng bệnh được cải thiện rõ rệt. Bên cạnh đó, bạn cũng nên xây dựng cho mình một chế độ dinh dưỡng hợp lý cùng với thực hiện các bài tập để dục đúng cách để có thể nhanh chóng hồi phục.
Mọi vấn đề cần thắc mắc, bạn đọc vui lòng liên hệ qua số hotline 1800 1156 (miễn cước) để được tư vấn và giải đáp thêm.
Tài liệu tham khảo:
https://benhvienxuongkhop102.org/goi-cho-nguoi-thoai-hoa-dot-song-co-3207.html
https://thuocdantoc.vn/benh/tu-the-nam-cho-nguoi-bi-thoai-hoa-cot-song-do-dau?fbclid=IwAR3GWK2UNKBnpSnvzxZiGA5j0JMTSpSXMwf2gBVxg78VpkXT-_Xf5GqY6_U
